一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p 10个娃里9个糖超标!算一算无意中你给孩子吃了多少“隐形糖”?

很多妈妈可能会不理解,为什么水果中的糖分就不是游离糖,可以多吃,但是果汁中的糖分就属于游离糖,吃多了就会变胖呢?

孩子每天吃的东西本来就不多,而含糖量比较高的食物,基本没有什么营养价值,只是高糖、高卡路里。

所以,从小就尽量给孩子养成不在外面买饮料的习惯。最好的饮料就是白开水!

一杯不加糖的橙汁,其中的含糖量相当于吃掉6个橙子所含的糖。正常的成人都很难一天吃6个橙子,但是孩子喝掉一杯橙汁却很轻松,所以不知不觉中就更容易摄入更多的糖。

除此之外,果干和新鲜的水果也不一样。果干把水果中的水分和营养物质都浓缩了,含糖量自然也就高了。

爱吃甜食本来就是孩子们的天性,完全禁止反而会让甜食的吸引力更大。偶尔吃一些甜食对孩子健康的饮食习惯并不会造成太大的影响。可以把完全禁止,变成偶尔的甜食奖励。

如何降低宝宝饮食中的糖?

糖在体内代谢需要消耗维生素、矿物质,因此经常吃糖会造成维生素的缺乏、缺钙、缺钾等,从而影响骨骼的生长发育,孩子营养跟不上一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,自然就会营养不良。

无论什么形式的糖一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,都会使细菌繁殖和生长一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,从而增加龋齿的风险。而糖摄入得越多一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,孩子患龋齿的风险就会越大。

2尽量不要摄入含糖的饮料

1、营养不良:

长期来说一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,因为0-3岁是宝宝味蕾发育的重要时期一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,经常吃含游离糖的食物会让宝宝嗜甜、偏食、肥胖一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,引发炎症、上火、便秘等症状一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,甚至会提高糖尿病等疾病发病的风险。

首先我们要了解一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,对宝宝膳食中含有的糖一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,要区别“坏糖”和“好糖”。

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风味酸奶、乳酸菌、碳酸饮料等等一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,只要稍微留意下配料表就会发现一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,这些所谓适合儿童喝的饮料一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,实际上都含有大量的糖。

关键就在于水果当中的纤维一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,水果是一种非常好的纤维来源。平均一根香蕉就能提供20-25%(6g)建议每日纤维摄入量。

根据经验来说一道本a 在线 兔费观看外国老女人的p,控制孩子吃甜食最好的方式,就是千万别在家里囤这些东西。一旦囤了,孩子就总会惦记着吃。如果家里没有,自然就不会太惦记了。

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而外面卖的果汁,基本上都会把这些水果中的纤维过滤掉,而且为了追求口感,还会加额外的糖。

虽然肥胖可能是很多原因导致的,但是摄入更多的糖,就是导致孩子变胖的原因之一。

1、多吃水果,拒绝果汁

米饭、面食、水果蔬菜当中的糖,同样会刺激龋齿的产生,所以,无论糖吃得多少,好好刷牙都是必要的!

3不要禁止,学会控制

对于有肥胖趋势的孩子,即使要控糖,控制得也只是”游离糖“,而天然存在于食物中的天然糖,通常是蔗糖、果糖和葡萄糖的混合物,吃这些天然糖其实很难造成糖摄入过量,反而这些天然食物中的纤维,对控制体重反而有帮助。

2、体重增加:

游离糖可以被人体快速吸收,引起体内代谢的大幅波动,造成身体负担。而宝宝从小过量摄取游离糖,短期可能引起蛀牙、导致肥胖。

3、龋齿风险:

“坏糖”也就是世卫组织呼吁禁止的游离糖。游离糖是添加到加工食品中的糖(如蔗糖、白砂糖)及蜂蜜、糖浆中天然存在的糖。而“好糖”则是天然存在于牛奶及乳制品中的乳糖,以及完整蔬果中的糖。

不过,宝妈们可以选择在家自己制作果汁,但是要选择不带滤渣功能的榨汁机,也不加额外的糖。这样榨出来的果汁,纤维不会丢失,就和吃整个水果一样了,而且也会增加孩子的饱腹感。

为什么一定要给孩子控糖

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posted @ 2020-08-08 11:50 作者:admin  阅读: